Вы не можаце прытрымлівацца вашых дазволаў? Вінавацяць свой канал Instagram

"Незалежна ад таго, наколькі ў вас ёсць унутраная рашучасць, вы не зможаце змяніць сваё жыццё, калі не зменіце сваё асяроддзе". - Бенджамін П. Хардзі

Я адвярнуўся ад мыйкі ад рэзкага, стэрыльнага водару гарэлкі, які асільваў у 7 раніцы пахмелле.

Я скідваў бутэльку ўніз па ракавіне, пакутаваў ад шкадавання, што барабанаў па мне з кожным пульсам майго галаўнога болю.

Напярэдадні вечарам я зноў занадта моцна адмаўляўся, прачынаючыся са знаёмым кактэйлем, які страшна ад млоснасці і ганьбы, які стаў сінонімам маіх пахмелляў. Такім чынам, у чарговай незлічонай спробе цвярозасці я зноў скідваў бутэлькі з п'янкай.

Справа не ў тым, што я быў неабачлівы, альбо саромеўся сябе, альбо неўзабаве перайшоў за борт. Я проста ведаў, што алкаголь не збліжае мяне з чалавекам, якім я хацеў бы стаць. І я нейкая драматычная.

Алкаголь прымушае мяне дабразычлівым, ён адымае маю энергію, палягчае апраўданне ляноты альбо дрэнных харчовых звычак, і гэта робіць мяне неверагодна нематываваным. Нічога ў гэтым не набліжае мяне да чалавека, якім я імкнуся стаць.

Змешвайце мае захапляльныя схільнасці і маё аднаўленне пасля дзесяцігадовага расстройства харчавання, і адзін піць на тыдзень хутка ператварыўся ў начную справу і паблажлівасць у выхадныя.

Было проста занадта здранцвець ад алкаголю, калі я не ўжываў ежу, каб зрабіць гэта.

Я спрабаваў знізіць або спыніць спажыванне алкаголю з 2015 года. Мой поспех змяняўся, але ніколі не спыняўся. Мае спробы цвярозасці вар'іраваліся ад звальвання бутэлек да спробы прымусіць сябе праз кактэйлі з сябрамі над клубнай содай і вапнай.

Але нічога ніколі не працавала паслядоўна.

Як тлумачыць Бенджамін Хардзі, "Паводле псіхалагічных даследаванняў, ваша сіла волі падобная на цягліцу. Гэта канчатковы рэсурс, які вычарпае выкарыстанне ".

Такім чынам, як бы я ні стараўся быць цвярозым, сіла волі рэдка мяне перажывала.

Прасцей кажучы: сіла волі не працуе.

Калі вы самі спрабуеце змяніць паводзіны, але вы ўсё яшчэ знаходзіцеся ў асяроддзі або ладзе жыцця, які падтрымлівае паводзіны, якія вы спрабуеце змяніць, вы не атрымаеце поспеху.

У рэшце рэшт ваша сіла волі выдасць.

У выпадку з маімі спробамі цвярозасці, мой лад жыцця быў настроены на падтрымку ўжывання алкаголю.

Мы з мужам п'ю, усе мае сябры п'юць, рэчы, якія я рабіла дзеля забавы ці адпачынку, звычайна былі звязаныя з алкаголем, і большасць маіх любімых месцаў для паесці таксама здарылася з маімі любімымі месцамі для піцця.

Практычна кожны аспект майго жыцця звязаны з алкаголем.

Такім чынам, калі я пераехаў у Коста-Рыку на 3 месяцы і адмовіўся ад свайго ладу жыцця і звыклай звычкі, я павінен быў быць паспяховым і ў тым, каб пакінуць спіртное таксама, праўда?

Калі сацыяльныя медыя набываюць лад жыцця

"Навакольнае асяроддзе больш магутнае, чым ваша ўнутраная рашучасць. Як чалавек, ты прадукт свайго асяроддзя ". - Бенджамін Хардзі

Я люблю культуру кактэйляў.

Я атрымліваю часопіс Imbibe. У мяне ёсць калекцыя кніг пра віно, я бяру дэгустацыйныя нататкі на бутэлькі, якія я адкаркоўваю. Я магу разгубіцца ад алкаголю ў вялікіх крамах спіртных напояў, марыць пра кактэйлі.

Я таксама сочу за вялікай колькасцю алкагольных і кактэйльных запісаў у Instagram.

Кажуць, вы 5 чалавек, з якімі сябе атачаеце. Я кажу, што вы таксама сума таго, каго вы сочыце за сацсеткамі.

Адно з даследаванняў, апублікаваных у American Journal of Health Promotion, паказала, што маладыя людзі, якія падвяргаюцца курэнню ў сацыяльных медыях, прагназуюць павелічэнне ўжывання тытуню, нават больш, чым знаходжанне ў тэлевізары ці фільмах.

Так што нават калі маё фізічнае асяроддзе мяняецца на падтрымку маёй цвярозасці, калі я не мяняю сваё асяроддзе ў сацыяльных медыя, як гэта паўплывае на маё ўжыванне алкаголю?

Калі я пачаў вывучаць гэта, я зразумеў, як бачу выявы кактэйляў і людзей, якія пранікаюць у Instagram, нармалізуе ўжыванне алкаголю.

Убачыўшы гэта, мне лягчэй апраўдаць ужыванне алкаголю, бо былі іншыя людзі, у тым ліку мае аднагодкі і людзі, на якія я прафесійна прыглядаюся.

Нават нягледзячы на ​​тое, што мяне выводзілі са звычайнага распарадку жыцця і ў асяроддзі, у якім я ўжываў алкаголь, я ўсё яшчэ бачыў яго ў карме на працягу дня.

Калі сіла волі - гэта цягліца, якая вычарпае выкарыстанне, я гіпотэзую, што неаднаразова бачу прыгожыя выявы кактэйляў і маіх аднагодкаў, якія ўжываюць алкаголь, у маіх сацыяльных медыя падаюць фішкі на маю сілу волі, пакідаючы мяне больш адчувальным да ўжывання алкаголю.

Змяніць свой канал Instagram, змяніць сваё жыццё?

Мой вялікі палец вагаўся з нагоды кнопкі "прасачыць" у профілі Instragam часопіса Imbibe. Я закаханы ў іх эстэтыку, і іх панурыя фатаграфіі натхнілі многіх на маю ўласную.

Але я адказаў ад іх. Тады я спыніў наступны профіль, які паказваў алкаголь альбо гулянне на іх фотаздымках - сярод якіх было шмат.

Я ачысціў сваё сацыяльнае медыя ад усяго, што ўвекавечвала ўжыванне алкаголю, і гэтак жа, як я скінуў гэтую бутэльку гарэлкі з каналізацыі.

Я зрабіла гэта крок наперад і рушыла далей па профілях, якія заахвочвалі цвярозасць, як мой любімы: Цвярозасць хіп.

Маючы 5 дзён цвярозасці пад маім поясам, я магу сказаць, што выдаленне выяваў спажывання алкаголю, безумоўна, дапамагло палегчыць мне цвярозасць.

Паколькі я не бачу сваіх аднагодкаў і людзей, якіх я імкнуся да ўжывання алкаголю, я не знаходжуся ў стане напружанасці паміж цвярозасцю і апраўдваннем распіцця.

Я не змагаюся з самім сабой, думаючы, што, паколькі людзі, за якімі я іду ў Instagram, могуць ужываць алкаголь і весці паспяховае жыццё (у залежнасці ад таго, што яны паказваюць у Інтэрнэце), я, вядома, таксама магу.

(Я збіраюся адмовіцца ад алкаголю на працягу 30 дзён, каб даведацца, ці не мяняе маё змененае асяроддзе ў сацыяльных медыя. Калі я буду паспяховым, гэта будзе доўгі час, калі я ўстрымаўся ад алкаголю, бо пачаў піць са спазненнем Падлеткі. Сачыце за маім Instagram, дзе я буду абнаўляць свой прагрэс.)

Выснова

Кажуць, акружаеш сябе людзьмі, якія адлюстроўваюць, кім ты хочаш быць. Я хацеў бы змяніць гэта, каб уключыць у ваш канал сацыяльных медыя. Сачыце за людзьмі, якія адлюстроўваюць, кім вы хочаце быць, ліквідаваць тых, хто вас стрымлівае.

Сацыяльныя медыя сталі велізарным уплывам у нашым жыцці, вы не можаце ігнараваць сваё лічбавае асяроддзе, калі вы спрабуеце змяніць сваё паводзіны.

Калі вы затрымаліся, спрабуючы змяніць паводзіны і не дасягнулі поспеху, ацаніце сваё асяроддзе ў сацыяльных медыях і падумайце, каго вы сочыце, каб падтрымліваць змены ладу жыцця, альбо вы трымаецеся.

Людзі альбо даюць вам энергію, альбо высільваюць вас, тое ж самае тычыцца і тых, хто ідзе за Інтэрнэтам.

Выбірайце з розумам.

Прыміце меры!

Зрабіце масавыя змены ў сваім жыцці, высвятляючы, як вы хочаце гэта адчуваць кожны дзень. Я стварыў 10-хвіліннае гукавое практыкаванне, каб уключыць вас у ваша сапраўднае "Я", каб вы маглі пачаць жыць жыццём, якім вы хочаце сёння

Націсніце тут, каб атрымаць пачуццё> Do> Будзьце практыкаванні зараз!