7 значных спосабаў перамагчы вашу прыхільнасць да Instagram

Гэта не толькі вы; мы памыляемся з выкарыстаннем Instagram і іншых сацыяльных медыя. Выкарыстанне Instagram кругласутачна можа марнаваць ваш час і выклікаць сур'ёзнае псіхічнае становішча для вас.

Інтэрнэт-залежнасць стала папулярнай тэмай для даследчыкаў у галіне СМІ і псіхалогіі. Інтэрнэт-залежнасць так жа небяспечная для чалавека, як і наркаманія. Папярэднія даследаванні прааналізавалі той факт, што Instagram аказвае эфектыўны паводніцкі эфект на паводзіны людзей; і гэта патэнцыйна выклікае прывыканне. Колькасць карыстальнікаў Instagram практычна кранае неба ва ўсім свеце.

Такім чынам, незалежна ад таго, ці залежаце вы ад вас, альбо проста прайшлі паказ, большасць з нас можа трымацца далей ад кнопкі "як". Вось сем падарункаў, каб пазбегнуць звычкі:

  1. Намацуйце тэлефон і выключыце свае прыкладанні ў сацыяльных медыя

Зняцце з сябе прылады можа здацца смешна відавочным, але гэта рашэнне. Па словах псіхатэрапеўта ў Таронта, першае, што кліенты павінны паспрабаваць перанесці тэлефон у іншы пакой праз пэўны час. Адзін чалавек спрабуе пагаварыць з іншым чалавекам, і гэты чалавек размаўляе па тэлефоне - гэта можа быць непрыемна, але калі вы абодва пагадзіліся пакінуць тэлефоны ля ўваходных дзвярэй, гэтага не бывае. А таксама выдаліце ​​Instagram або іншыя прыкладанні сацыяльных медыя са свайго тэлефона. І паспрабуйце пастаянна спыняць сувязь з тэлефонам.

Пастаўце тэлефон дзесьці далёка ад дасяжнасці. Як у іншай пакоі ці пад вашай ложкам! Проста пакладзеце яго куды-небудзь з вачэй, і прасцей было б забыцца.

Паспрабуйце разлічваць хаця б на некалькі ілжывых стартаў. Лічыце, што гэта ваш перыяд халоднага потаадлучэння. Гэта абавязкова разарве ланцуг. Гэта дазволіць распрацаваць новыя мадэлі на працягу некалькіх дзён.

2. Затрымка і склад

Вы павінны мінімізаваць спажыванне часу ў Instagram і знайсці лепшае, што трэба зрабіць. Гэта вывучанае паводзіны, каб мы маглі яго таксама навучыць. Памятайце, што жыццё не з'яўляецца спаборніцтвам, у які вы павінны пагрузіцца, і ў Instagram не павінна быць "Хто лепшы". Вы можаце зэканоміць столькі вольнага часу і энергіі, усталяваўшы сваю дзейнасць праз instagram або любы іншы сацыяльны медыя AAP. Ёсць платформы, якія могуць вам дапамагчы ў гэтым.

3. Адключыце вашу нянавісць наступным чынам

Несумненна, негатыўныя пачуцці могуць дыктаваць наша паводзіны столькі, колькі (альбо больш) станоўчых. Паспрабуйце спыніць дзеянне альбо адключыць наступныя нянавісці і іншых, чые канікулы прадстаўляюць вам FOMO). Вы будзеце менш спакусы падарваць сябе некалькі разоў на дзень.

4. Прыдумайце шчасце па-за межамі вашага сацыяльнага медыя:

Вы не павінны імкнуцца даваць іншым людзям, што ў вас ёсць жыццё (шчаслівае жыццё). Замест гэтага вы павінны гэтым жыць!

Ваша жыццё павінна пра вас і тое, як вы сябе адчуваеце. гаворка не пра тое, каб іншыя людзі захапляліся вашай асобай. Трэба любіць сябе.

5. Знайдзі сябра

Па той жа прычыне пошук каманды дапаможа вам захаваць абяцанне Insta-самакантролю, няхай гэта будзе на тыдзень, месяц ці проста ежу. "Вы бачыце гэтую гульню, што групы сяброў гуляюць на вячэру, дзе яны складаюць свае тэлефоны, і першы чалавек, які дастаў да іх, павінен падняць укладку. Нават менш афіцыйныя, больш выпадковыя ўзаемаразуменні сярод сяброў могуць прывесці да добрых часоў, каб пазбавіцца. "Вы можаце сабрацца з групай сяброў праз падзяку. Вы не павінны мець канкрэтнага пагаднення, каб трымаць тэлефоны ў баку, але вы можаце адмовіцца ад праслухоўвання запісаў; і можна весела правесці час, як павесіць тэлефоны ў бок "Іншымі словамі, паспрабуйце проста павесяліцца, нават калі побач з вамі няма нікога, хто б нічога не размясціў.

6. Ваша самастойная вартасць не залежыць ад нумароў у Instagram

Не трэба параўноўваць сябе са знакамітасцямі ў Instagram. Колькасць паслядоўнікаў і ваша ўзаемадзеянне не характарызуюць вас. Думайце, вы значна больш за гэта.

Калі вы карыстаецеся Instagram для бізнесу і вам трэба набраць больш паслядоўнікаў, каб атрымаць больш кліентаў, вы можаце перадаць яго інструментам для аўтаматызацыі Instagram, напрыклад, ботам Instagram і аўтаматычна падобным, аўтакаментаванню, аўтаматычным наступным і аўтаматычным DM. Такім чынам, гэтыя інструменты аўтаматычна зробяць усе вашы Instagram працэсы для вас, што вы хочаце зрабіць, і, безумоўна, падарунак вам шмат вольнага часу.

Таму вы можаце адпачыць ад Instagram Aap; і вы больш не маеце падставы выконваць сваю працу!

7. Выключыце апавяшчэнні Aap:

несумненна: Напачатку, калі вы адключыце апавяшчэнні па тэлефоне, вы адчуеце, што чагосьці не хапае, але з цягам часу гэта стане прасцей. Вы не павінны атрымліваць апавяшчэнні аб кожнай дробязі, якая для вас не з'яўляецца асноватворнай і важнай.

Замест гэтага, несумненна, гэта будзе выклікаць для вас трывогу, неспакой і стрэс, калі вы бачыце, як экран вашага тэлефона запальваецца кожныя некалькі хвілін з паведамленнямі. І ў значнай ступені вы будзеце ўсё больш і больш залежаць ад вашага тэлефона.

Такім чынам, адно з лепшых рашэнняў прагнуць пераадолець прыхільнасць да Instagram, каб адключыць апавяшчэнне аб мабільным тэлефоне.